Frutas Tudo a Ver Com o Verão!

Existe mais de uma razão para você comer e se lambuzar de frutas elas são deliciosas, nutritivas, versáteis e quase não engordam.

Abacate - 167 cal em 100 g

É uma das frutas mais ricas em proteínas e vitaminas, com destaque para A e as do complexo B.

Abacaxi - 52 cal em 100 g

Tem boa quantidade de vitamina A e C, além de cálcio, ferro, cobre e magnésio. Por ser digestivo e diurético, o abacaxi é indicado nas dietas de emagrecimento. 

Acerola - 45 cal em 100 g

Uma das fontes mais conhecida de vitamina C, a laranja perdeu o seu reinado para a acerola, muito mais concentrada. Ela limpa o organismo, além de favorecer a digestão de alimentos gordurosos.

Banana - nanica 95 cal em 100 g

A banana tem alto valor nutritivo. Contém vitaminas A, B, C e E, potássio, ferro, fósforo e cálcio. Como é rica em açúcares, deve ser consumida com moderação nas dietas de emagrecimento.

Caju - 37 cal em 100 g

Essa fruta de clima tropical, doce e suculenta, tem alta concentração de vitamina C. O suco preparado com a polpa é diurético e calmante.

Coco - 667 cal em 100 g

Óleos, sais minerais, açúcares, proteínas, potássio, fósforo e vitaminas são os principais nutrientes desse fruto. Já a sua água é um reconhecido repositor de sais minerais.

Laranja - 53 cal em 100 g

Limão - 28 cal em 100 g

Laranja e limão rica fonte de vitamina C e cálcio. São depurativos e favorecem a digestão.

Maçã Verde - 61 cal em 100 g

Contém vitaminas B1, B2 e A, além de fósforo e potássio. A maçã ajuda na digestão e combate a anemia. A casca não deve ser dispensada, já que contém muitas fibras.

Mamão - 68 cal em 100 g

Além de de várias vitaminas, o mamão possui uma enzima chamada papaína que garante boa digestão das proteínas e das gorduras.

Manga - 73 cal em 100 g 

É uma fruta que contém potássio, vitamina A e C.

Maracujá - 100 cal em 100 g

Essa fruta faz parte da turma rica em vitamina C. Também contém betacaroteno, mas o que tem de sobra é potássio.

Melão - 30 cal em 100 g

Mais de 85 % do seu volume é água. Por isso, hidrata e ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. E melhor: como ele é pobre em calorias pode ser consumido à vontade.

Morango - 39 cal em 100 g

É rico em ácidos orgânicos e vitamina C. Atração principal das sobremesas.

Pera -  64 cal em 100 g

Delicada e saborosa, essa fruta fornece boas doses de vitaminas A, B1, B2 e C. Tem efeito diurético e favorece a digestão.

  

 Pêssego - 52 cal em 100 g

O pêssego maduro é extremamente adocicado, substituindo tranquilamente os doces da sobremesa. Até porque sua composição rica em açúcares e sais minerais ainda tem o reforço das vitaminas do complexo B, que atuam exatamente como co-enzimas, auxiliando a digestão de carboidratos.

Tangerina - 50 cal em 100 g

Da família dos cítricos, a tangerina contém vitaminas A, B1, B2 e principalmente C. É uma fruta diurética e digestiva.

Uva- 79 cal em 100 g

A uva abre o apetite, é digestiva e diurética. Contém vitaminas A, B1 e B2.

Melancia - 31 cal em 100 g

Deliciosamente esculpida.

Fonte:  http://pinterest.com/ e Google Imagens

Informação : Nutricional >>> São minhas anotações antigas (bem antigas).

Qual é a sua preferida???   Então...desfrute!

Beijos.