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terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Frutas Tudo a Ver Com o Verão!



Existe mais de uma razão para você comer e se lambuzar de frutas elas são deliciosas, nutritivas, versáteis e quase não engordam.


Abacate - 167 cal em 100 g

É uma das frutas mais ricas em proteínas e vitaminas, com destaque para A e as do complexo B.




Abacaxi - 52 cal em 100 g

Tem boa quantidade de vitamina A e C, além de cálcio, ferro, cobre e magnésio. Por ser digestivo e diurético, o abacaxi é indicado nas dietas de emagrecimento. 


Acerola - 45 cal em 100 g

Uma das fontes mais conhecida de vitamina C, a laranja perdeu o seu reinado para a acerola, muito mais concentrada. Ela limpa o organismo, além de favorecer a digestão de alimentos gordurosos.




Banana - nanica 95 cal em 100 g

A banana tem alto valor nutritivo. Contém vitaminas A, B, C e E, potássio, ferro, fósforo e cálcio. Como é rica em açúcares, deve ser consumida com moderação nas dietas de emagrecimento.



Caju - 37 cal em 100 g

Essa fruta de clima tropical, doce e suculenta, tem alta concentração de vitamina C. O suco preparado com a polpa é diurético e calmante.


Coco - 667 cal em 100 g

Óleos, sais minerais, açúcares, proteínas, potássio, fósforo e vitaminas são os principais nutrientes desse fruto. Já a sua água é um reconhecido repositor de sais minerais.


Laranja - 53 cal em 100 g


Limão - 28 cal em 100 g



Laranja e limão rica fonte de vitamina C e cálcio. São depurativos e favorecem a digestão.



Maçã Verde - 61 cal em 100 g

Contém vitaminas B1, B2 e A, além de fósforo e potássio. A maçã ajuda na digestão e combate a anemia. A casca não deve ser dispensada, já que contém muitas fibras.



Mamão - 68 cal em 100 g

Além de de várias vitaminas, o mamão possui uma enzima chamada papaína que garante boa digestão das proteínas e das gorduras.



Manga - 73 cal em 100 g 

É uma fruta que contém potássio, vitamina A e C.



Maracujá - 100 cal em 100 g

Essa fruta faz parte da turma rica em vitamina C. Também contém betacaroteno, mas o que tem de sobra é potássio.




Melão - 30 cal em 100 g

Mais de 85 % do seu volume é água. Por isso, hidrata e ajuda a eliminar o excesso de líquido do corpo. E melhor: como ele é pobre em calorias pode ser consumido à vontade.



Morango - 39 cal em 100 g

É rico em ácidos orgânicos e vitamina C. Atração principal das sobremesas.



Pera -  64 cal em 100 g

Delicada e saborosa, essa fruta fornece boas doses de vitaminas A, B1, B2 e C. Tem efeito diurético e favorece a digestão.
  


 Pêssego - 52 cal em 100 g

O pêssego maduro é extremamente adocicado, substituindo tranquilamente os doces da sobremesa. Até porque sua composição rica em açúcares e sais minerais ainda tem o reforço das vitaminas do complexo B, que atuam exatamente como co-enzimas, auxiliando a digestão de carboidratos.



Tangerina - 50 cal em 100 g

Da família dos cítricos, a tangerina contém vitaminas A, B1, B2 e principalmente C. É uma fruta diurética e digestiva.




Uva- 79 cal em 100 g

A uva abre o apetite, é digestiva e diurética. Contém vitaminas A, B1 e B2.



Melancia - 31 cal em 100 g

Deliciosamente esculpida.




Fonte:  http://pinterest.com/ e Google Imagens
Informação : Nutricional >>> São minhas anotações antigas (bem antigas).


Qual é a sua preferida???   Então...desfrute!



Beijos.





20 comentários:

  1. Eu adoro fruta!!! Se vivesse no Brasil, com toda essa variedade, alimentar-me-ia só de fruta!
    Obrigada por seguir o meu blog.
    Bom serão.

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    1. rsrs...Realmente aqui no Brasil tudo o que se planta dá como dizia Pero Vaz de Caminha!!!


      Beijos.

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  2. Huuummm, que post delicioso! Gosto muito de frutas e manga é a minha preferida.

    Bjus
    http://apartamento11.blogspot.com.br/

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    1. rsrs...a minha predileta é banana!!! Hummmm...já vem prontinha da natureza....não precisa de açúcar nada!!


      Beijos.

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  3. Marie que post saboroso! Informativo e delicioso!!!! Amodoro frutas!!! Beijinhos de estrelas

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  4. Nosso país é maravilhoso!!!Temos frutas deliciosas!
    Estou aqui pra te conhecer, te seguir e te convidar a participar do sorteio que estou fazendo no meu bloguito!
    Venha conhecer e participar são presentes lindos!
    www.docesalinhavos.blogspot.com.br
    Bjos e ótima semana!

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    1. Olá!!! Sorteio obaaaa!!!!! Com certeza eu vou participar!!! Melhor será se eu ganhar...rsrs


      Beijos.

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  5. Amei o seu blog pequena *-*
    estou seguindo.
    ah, frutas?
    meu deus nao vejo a hora de estar no brasil e me deliciar com frutaaaaas rs' mil beijos meu anjo.



    annecrisley.blogspot.com

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    1. Oiii Anne!!!! Que alegria em te ver por aqui!!! Venha sim o Brasil é riquissimo em frutas, etc!!!! Não deixe de vir!!!

      Beijos.

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  6. Amiga, através da Miuíka cheguei aqui. Seu blo é tão doce quanto o nome. Lindo e delicado também.
    As frutas, que bela postagem. Gostei de passear por aqui. Voltarei mais vezes.
    Beijos,
    Bel

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    1. Oiii!!! Seja muito bem vinda!!!! Estou muito feliz em te ver por aqui!!! Venha sempre!!! Meu cantinho te espera!!!


      Beijos.

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  7. Maravillosas frutas y muy apetecibles.
    Besos desde España

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    1. Olá Marta!!!! É uma delícia!!!! Refrescante!!

      Beijos.

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  8. OI MINHA QUERIDA
    MUITO OBRIGADA PELA VISITINHA
    ADOREI SEU CANTINHO, PARABENS!!
    LEVO SEU LINK
    BOM DIA PRA VC
    MIVA

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    1. Oiii Miva!!! Que alegria em te ver por aqui!!!! Obrigada!!!!


      Beijos.

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  9. Um post delicioso e completo!
    adoro todas as frutas, mas não posso comer manga e melancia. Me da uma enxaqueca que dura uns três dias. Não sei o porquê.
    as vezes como só um pedacinho, pra matar a vontade
    Uma boa quinta feira pra você
    bj
    Zizi

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    1. Oiii Zizi!!! Nossa que pena...tão gostosa.... Tem certos alimentos que nosso organismo não aceita.

      Ótima quinta prá você também!!!

      Beijos.

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  10. Obrigada minha querida, pela sua visita no meu blog, ja estou na sua lista de contatos, um bjo

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    1. Olá Raquel!!! Obrigada pela visita!!! Venha sempre será muito bem vinda!!!! Você também está nos meus favoritos!!!

      Beijos.

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Obrigada!!! Sua visita é muito importante para mim!!!


Beijos e deixe o seu comentário! ^.^